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　　肌肉型男把體脂率低到3%會是什么樣子?感覺跟干尸有的一比!標題可能稍微夸張，但是體脂率這個東西，當你把他降到這種程度，脫下衣服之后，確實很恐怖!　　

　　那什么是體脂率呢?它的含義是這樣的，指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。在通俗一點，就是說你的體重中脂肪的重量比例。　　

　　在很多健身小白中，他們都說我怎么沒有腹肌?其他這個是錯誤的說法，人人都有腹肌，只是你的腹肌被你的脂肪所覆蓋住了!所以，你需要做的就是把你腹部的脂肪減掉，讓你的腹肌顯露出來。　　

　　肌肉型男養成記，當你皮下脂肪幾乎沒有的時候會成什么樣?就是這個樣子，所以說當肌肉型男很痛苦的，特別是那些健美運動員，那些拿過冠軍的都不是偶然，沒有人能隨隨便便成功。　　

　　健美運動員最理想的競技狀態，體脂率大概4%~6%，臀大肌出現橫紋;健美運動員一般的體脂狀態都在7%~9% ，背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯。　　

　　10%~18% 為男子的理想型體脂率;

　　10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯;

　　13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯;

　　16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部較松弛，腹肌不顯露;

　　19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米;

　　22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米;

　　25%~27% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。